一、介绍:
长豆角也叫豇豆,是夏季餐桌上的常见菜品,这种蔬菜可以多次收取,上市时间比较长,食用时口感脆嫩,颜色嫩绿,十分讨人喜欢。其实长豆角不但外表和口感诱人,这种菜的营养价值也很高,具有多种食疗功效。长豆角中含有大量的热量以及蛋白质,另外碳水化合物和膳食纤维与维生素和矿物质的含量也很高,这些营养成分进入到人体内部以后,可以为身体多个器官提供所必须的营养成分。
二、食材:
面粉
300g豆角
200g油
适量盐
适量酵母
3g水
160g猪肉
80g五香粉
4g生抽
6g耗油
适量鸡精
适量葱
适量三、步骤:
1.将豆角洗净,锅中放入水,烧开,放入1小勺盐,放入豆角焯水
2.将焯过水的豆角捞出放入凉水中过凉,捞出沥干水份,切成小段,备用,.葱切碎,猪肉切丁
3..将切碎的豆角,葱,猪肉一起放入盆中加入盐,鸡精,生抽,耗油,油,五香粉搅拌均匀备用。
4.先将面粉中加入酵母,再加入水(水不要一次性加入,要分次加入)用筷子搅拌成絮状,再用手揉成光滑的面团,放入盆中,盖上保鲜膜,发酵至2倍大,夏天一般发酵2小时就可以了
5.发酵好的面团取出,面板上撒上一层干面粉,将面团揉匀,再揉成长条,分成小剂子,在分别揉圆
6.用手掌按扁,在用擀面杖擀成圆形,中间厚两面薄。
7.取适量馅放在擀好的圆面皮上
8.捏住,一个角往前捏折,捏紧口,放在玉米皮上防粘。
9.蒸锅中加入足量的水,放上篦子,放入包子,盖上盖子进行2次醒发15-20分钟。
10.开大火蒸20分钟即可
四、提示:
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